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從前從前有一個名為Ross Gardner的宅宅住在美國佛羅里達州，2004年的時候體重180公斤，每天要吃下15,000卡的食物，搭飛機得買雙人坐位，醫生也告訴他再不減肥只有三年壽命。於是他開始認真的減肥，花了約10個月的時間從180公斤減到90公斤，並把多餘的肚皮給去掉。

從照片可以看的出來，2005年到2006年的體態差最大，即使經過了10年，小胖弟變成帥歐巴，六塊肌人魚線仍維持的很好。

以下是他減肥前與減肥後的三餐對照：

減肥前的三餐

早餐
香腸三條、起司蛋、鬆餅、和二個薯餅。

午餐
漢堡+洋蔥圈、薯條、牛排、起司。

晚餐
一整個比薩

點心
炸雞、奇多玉米棒、乳酪及餅乾

減重後的三餐

早餐
蛋白、草莓、腰果牛奶

午餐
雞肉、花椰菜（或魚肉、扁豆、黑豆） 

晚餐
雞、魚、鹿或牛肉及蔬菜

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Source: 【勵志】一年減肥肉、再花一年練肌肉的故事